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ダイエットはやはり食事から!朝食メニューにフルーツでダイエット!

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ダイエット情報 , ,


朝食で変わるフルーツダイエット!

まだ5月だと言うのに、気温が30℃近くなる日も多くなり、一気に気分は夏モード。

そうなると薄着になる機会も多く、人の目も気になる季節となり、ダイエットの季節となっています。

ダイエットと言えば、やはり運動(エクササイズ)も大事ですが、何と言っても食事!

スポーツジムなどで、かなり頑張って汗を流しても、機械に表示される消費カロリーを見て、食事の大切さを痛感した人も多いでしょう。

しかし、ストレス社会と言われる現代。

せめて美味しいものくらい食べていないとやっていられないよ!と思う人も多いはず。

そこで、朝食を変えるだけで、ダイエット効果抜群と評判のフルーツダイエットを紹介します。

フルーツダイエットとは、その名の通り、フルーツを食べるというもの。

ここで言うフルーツとは、生のフルーツ。

ゼリーやジュースなどでは、栄養素が格段に落ちてしまうし、糖質が多く含まれていて逆効果な場合も多いので要注意です。

そこで、ここでは、ダイエットに効果的なフルーツを紹介していきます。

フルーツ

りんご

まさにフルーツダイエットの王道とも言うべきフルーツがりんご。

食物繊維が腸内の悪玉菌を押さえ、善玉菌を活発にさせ、ダイエットに必須とも言うべき腸内環境を整えてくれます。

程よい甘みがある事に加え、100gでカロリーが54kcalと低カロリーなのも嬉しいところです。

バナナ

モーニングフルーツの代表格であるバナナ。

年じゅう買う事ができ、お手頃な価格と言うのもありがたい点です。

バナナは、食物繊維が豊富なので、便秘に効果抜群なことに加えて、腹持ちが抜群なので、ダイエットには常備したいくらいのフルーツです。

すいか

夏フルーツの代表格。

すいかは、利尿作用が凄いので、老廃物を体外に排出することができ、健康体の体を仕上げてくれます。

水分を多く摂るのがダイエットの基本とよく言いますが、水分が約90%のすいかは持ってこいと言う事ですね。

レモン

ダイエット中は、どうしてもストレスが貯まってしまうもの。

そんな時にレモンの出番です。

レモンの香りにはリラックス効果があると言われており、ダイエット中のイライラを軽減してくれます。

最後にポイント!

最後にポイントしては、甘みの摂取はフルーツだけにすること!

ケーキやアイスなどの甘いスイーツに慣れている舌では、始め物足りなく感じかもしれませんが、慣れてくるとフルーツの持つ本来の自然の甘さで十分満足できるようになりますよ。

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