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そのダイエットは危険!?間違いだらけのダイエット方法の常識・非常識!

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ためになる情報, ダイエット情報 , , , ,


実はそのダイエットは逆効果!?間違いだらけのダイエット!

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「美しくて健康な身体を手に入れたいっ!」

これは、世の全ての女性の願いかもしれません。
いえ、女性だけではなく多くの男性も望んでいる事だと思います。

情報化社会の現代では、毎年毎年新しいダイエット方法が紹介されていますが、その全てが安全で効果的なものとは限りません!

あなたも間違った情報に惑わされて、危険なダイエットに挑戦し、痩せることができなかったり、リバウンドしたり、健康を害してしまったことはありませんか?

正しい知識を身につけて健康で美しい身体を手に入れましょう!!

ダイエットするのは何のため??

「何のためにダイエットするのですか?」との質問に「体重を減らしたいから・・・」と答える方がいます。

半分は正解で、半分は間違いでしょう。
「何のためにダイエットするのか?」
正しい答えは、「健康で美しい身体と心を手に入れるため」ではないでしょうか?

そうです!「健康で美しい」ということが大事です。
単純に一時的に体重が減っても、肝心の健康を害したり、いつもイライラした顔をしているのでは全く意味が無いと言えます。

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間違いだらけの6つのダイエット法

それでは、これまでダイエットの常識のように言われてきた6つのダイエット習慣とダメな理由をご紹介します。

① 炭水化物ダイエット・・・ご飯や小麦、炭水化物を抜くダイエット法。
炭水化物を抜くと身体は、肝臓に貯蔵している糖を使って代用します。そして肝臓の糖も不足するとタンパク質を分解して糖を生成します。
そのため、確かに一時的に体重は減少しますが、タンパク質不足で筋肉が落ち、基礎代謝も落ちてリバウンドしやすい身体を作ってしまいます。

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② 単品ダイエット・・・サラダだけ食べる、こんにゃくだけ食べるといった単品ダイエット。一時的に体重は減りますが、栄養不足で血行不良や代謝不良、肌荒れなどを引き起こし、美しくて健康的な身体にはなりません。

③ 1食抜くダイエット・・・文字通り、昼食や夕食を完全に抜くダイエット法。摂取カロリーは抑えやすいですが、栄養不足になったり、飢餓状態を作りますので、いざ食事をした時に身体が栄養を体内に溜め込もうとして、かえって太りやすい体質になります。

運動=歩く、食生活=バランスよく食べる、生活習慣=よく噛む 最もカンタン!3つの健康ダイエット法
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④ 空腹でもひたすら我慢する・・・1食抜くダイエットと同じく空腹でも我慢するダイエット法。
効率よく痩せるためにも飢餓状態を作らないことです。お腹がすいたらスープなどで小腹を満たし、3食の食事をそれぞれ少しずつ減らす方が効果的です。

⑤ 水分を取らないダイエット・・・むくみを恐れて水分を摂らないダイエット法。
水分が不足すると便秘になりやすく、便秘になると食べたものが脂肪として吸収されやすくなってしまいます。血液もドロドロになり、血行不良や代謝の低下を招きます。また、最悪のケースでは血管をつまらせ脳梗塞や心筋梗塞などの病気になりやすくなります。

ただやせても健康でなきゃ意味がない
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⑥ お肉抜きダイエット・・・脂肪を気にしてお肉を食べないダイエット法。肉類を食べないとタンパク質が不足し、筋肉量が低下します。そうすると基礎代謝が減ってかえって太りやすい体質になってしまいます。脂分の少ない赤みのお肉やヒレ肉、もも肉、ささみなどを蒸す・茹でるなどの調理で食べると効果的です。

腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエット (SB新書)
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健康で美しい身体を手に入れるためには?

健康で美しい身体を手に入れるのに魔法のような、クイックな方法などはありません。

むしろ急ぎ過ぎるダイエットは、健康を害しリバウンドする痩せにくい身体を作ることとも言えます。
自分が太ってしまった原因を見直し、生活習慣そのものを見直し改善することが大事です。

大事なポイントは、

・ 栄養バランスの良い、適量な食事を心がける。
・ ウォーキングや軽いダンスなどの運動を行い代謝を上げる。
・ しっかり睡眠を取る。睡眠不足は血行不良や代謝不良のもとです。
・ ストレスを溜めない。ストレスも血行不良や代謝不良の原因になります。ストレスを発散するために過食してしまう人もいますので注意しましょう。

当たり前のことのようですが、正しい知識と努力で「美」と「健康」を手に入れましょう!!

動画は、お家で10分間簡単にできるダイエットダンス

【ダンスで楽しくダイエット(5) 家で燃焼10分ダンササイズ】

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