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もしかして五月病!?症状と対策を解説!効果的な食べ物とは?

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ためになる情報 , , , ,


もしかすると五月病かもしれません

待ちに待ったゴールデンウィークも、日頃の何倍ものスピードで過ぎ去ってしまい、そろそろ強制的に日常が戻ってきている今日この頃。

「五月病」というネーミングどおり、五月病のピーク時期と言えます。

特に、この春から新社会人になっていたり、異動や転職等で環境が変わった人は要注意の五月病。

単に朝、会社行きたくないと言う気持ちが、単なる怠慢ではなく、病気なのかもしれませんよ!

五月病の症状を見ていきましょう。

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五月病の症状は?

五月病の症状としては、よく知られている

「仕事を含め、何事にもやる気が起きない」

「理由もなく不安感で眠れない」

などが初期症状で現れます。

しかし、これだけでは、単に環境が変わり、環境に慣れていないだけ、特に学生時代、体育会系で育った人など、気合が足りないだけと我慢をしてしまう人も少なくありません。

自分が体育会系だったらともかく、上司が体育会系で、辛さを訴えても気合が足りないだなんて言われたらたまったものではないですけどね。

その初期症状が進行してしまうと、頭痛や腹痛など慢性的な痛みが発し、集中力が保てない、仕舞いには「死にたい」などと思うようになってしまったら、完全にうつ状態です。

五月病の一番の原因はやはりストレス。

ストレスによって脳内で作用する三大神経伝達物質である「セロトニン」が不足することと言われています。

例えば休日などは一切仕事の事を考えず趣味に没頭する、仕事一筋ではなくプライベートを常に考えるなど、思い込まずストレスを溜めない事が一番です。

五月病に効果のある食べ物とは?

五月病かと思ったら、メンタルクリニックなどに通院するのが、やはり効果的ですが、社会人ともなるとなかなか病院まで出向く時間もないし、そこまでではないと思ってしまうものです。

そこで、話題となっているのが、日頃の食事で効果のある食べ物。

上記したセロトニンの分泌を促すと言われている必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」が良いと言われているのです。

具体的に「トリプトファン」が多い食べ物とは、チーズや牛乳などの乳製品、豆腐・納豆・味噌などの大豆製品など。

更にはお手軽に摂取できるものとしては、バナナやひまわりの種・アーモンドなどもおすすめですよ。

是非、意識的にそれらの食べ物を摂取していきましょう。

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