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【花粉症対策】効果的な食べ物はヨーグルトだけじゃない!花粉症に効く食べ物

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ためになる情報, 美容・健康 , , , , ,


花粉症対策!効果的な食べ物はコレだっ!

急に温かくなって、鼻がムズムズ、目がしょぼしょぼし始めて、憂鬱な気分になっている人も多いかと思います。

春の季節の天敵!『花粉症』です。

花粉症に効果がある食べ物と言えば、乳酸菌が豊富なヨーグルトが有名ですが、実はヨーグルトだけではないのです。

そこで、ここでは花粉症対策!花粉症に効く食べ物を紹介していきます。

花粉症対策

花粉症に効果的な食べ物はコレ

バナナ

筑波大学の研究によると、バナナを8週間食べ続けると、くしゃみの症状が緩和するデータが出たとか!

ヨーグルト同様、毎朝の習慣とかにすると良いかもですね。

 

玉ねぎ・ふき

これらの野菜には、ポリフェノールの一種が多く含まれています。

ポリフェノールは、鼻水や目の痒みなどの原因となる、ヒスタミンの生成を抑える効果があると言われているのです。

つまり、ポリフェノールと言えば…の赤ワインなども効果がありそうです。

 

レンコン

健康野菜として様々な効能があると言われているレンコンは、花粉症にも効果的!埼玉医科大学の研究によると、9週間レンコンを食べ続けると、血液中のアレルギー症状の抗体量が減っていたデータが出たそうです。

 

青魚

青魚に含まれているEPAやDHAは、鼻詰まりを起こすと言われているロイコトリエンと言う物質の発生を抑止してくれるとか。

 

わさび

わさびは、花粉のアレルギー成分を別物質に変えてくれると言う凄い働きをしてくれるのだとか。

 

要は和食!

こうやって花粉症に効く食べ物を並べてみると、やはり青魚の寿司だったり、レンコンやフキの煮ものなど和食が一番良いってことですね。

 

逆に花粉症に悪い食べ物もある!?

アルコール

飲み会も多い季節ではありますが、アルコールに含まれているアセトアルデヒドが、鼻水などを増長させてしまいます。

 

生のトマト、ナス、ホウレンソウなど

生のトマト、ナス、ホウレンソウなどは、花粉症を悪化させるヒスタミンという物質が多く含まれているため、注意が必要です。

ただ、加熱すればヒスタミンはほとんどなくなるので、加熱さえすればOK!炒め物やボイルで食べましょう!

 

辛いもの

辛いものを食べると、毛細血管が広がります。そうなることで、鼻水がどんどん出てきてしまいますから、ちょっと辛い物は我慢ですね。

 

花粉症対策と言えば、薬の服用なども有名ですが、実は食べ物だけでも十分効果が得られたりもするのです。

やはり『健康は食から』ですね。

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