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風邪のときのお風呂の入り方 シャワーだと悪化しないって本当?


風邪のときにお風呂に入って大丈夫??

日に日に寒くなり、風邪を引いてしまっている方も多いのではないでしょうか。

みなさんは、風邪を引いたときのお風呂はどうしていますか?

一昔前は、風邪のときは「お風呂に入っちゃダメ」というのが定説でした。

でも、学校や職場に行くのに、2日も3日もお風呂に入っていないのも気になりますよね・・・。

現在では、正しい知識を持っていれば、風邪を悪化させずにお風呂に入ることも可能だと言われています。

今回は、風邪のときの正しい入浴方法と注意点をまとめてみました。

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正しい入浴方法と注意点

まず、風邪のときに入浴するには、下記の2点に十分注意する必要があります。

・入浴後、身体を冷やさない

・入浴によって体力を消耗させない

ということで、具体的には下記のことを守って入浴しましょう。

・入浴後は、すぐに身体を拭き、冷える前に布団に入ってしまう

・頭を洗った場合は、寝る前にドライヤーなどで完全に乾かしてから寝る

・体力を奪われないために、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

・入浴後は、水分補給を忘れない

また、風邪のどんな症状の時でもお風呂に入れるわけではありません。

下記のような症状がある場合は、入浴は控えましょう。

・38度以上の発熱がある

・ひどい寒気や全身のダルさがある

・嘔吐や下痢の症状がある

風邪のときにシャワーだけの入浴は良いの?

風邪を引いているときにシャワーだけの入浴はおすすめできません。

シャワーだけですと、身体の芯まで温まらず、すぐに湯冷めしてしまうため風邪を悪化させる恐れがあるのです。

やはり、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって身体の芯まで温める入浴方法がおすすめです。

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お風呂に入るメリットも

風邪のときにお風呂に入るメリットには、どんなものがあるのでしょう。

下にまとめてみました。

・全身の血行が良くなり、体温を高める

・筋肉を柔らかくすることで、血管を拡張させ新陳代謝を高めます

・発汗作用がスムーズに働くことでウィルスへの抵抗力を高めます

 

みなさんも風邪のときの正しい入浴方法を理解して、風邪を悪化させずに身体を清潔に保つように心がけましょう!

 


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