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女性の足の冷え性対策に効果的 寝る時に靴下を履くのはあり?

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ためになる情報, 生活のアイデア, 美容・健康 ,


効果的な足の冷え性対策

冬の季節になると足の冷え性に悩まされる女性は多いのではないでしょうか?
寝る時に足先が冷えて寝れないという方も多いはず。

その対策として寝る時に靴下を履く人もたくさんいらっしゃいます。
でも、「夜靴下を履いて寝るとよけいに冷える」という人もいますが、実際はどうなんでしょうか?

靴下を履いて寝るのはアリ

答えから言うと「靴下を履いて寝るのはアリ」です。
理由は、パジャマを着て寝た方が身体が温まるのと同じで、足も靴下を履くことで保温することができます。

靴下を履いて寝るのは良くないという人の理由は、「靴下を履いて寝ると足に汗をかいて余計に冷える」というものです。
それは確かにその通りで、靴下を履いて寝る場合には何でも良いわけではなく素材には注意する必要があります。

寝る時の靴下は、できるだけ通気性の良い素材を選びましょう。もっとも良いのは「シルク素材」のものです。
シルクは汗を吸収する「吸湿性」が高く、さらに吸った汗を逃がす「放湿性」にも優れています。

逆に綿素材のものは、吸収した汗を放出しにくいのであまり良くありません。

最近は、寝る時にも履ける冷え性対策専用の靴下が売られています。どれも効果的なので、いくつかご紹介しておきます。

 

その他の対策と注意点

そもそも足の冷え性は、血流が悪くなっていることが最大の原因です。
現代人は歩くことが少なくなっており、運動不足から足先の血流が悪くなっていることがあります。
足の指を動かしたり、ストレッチを行ったりして血流を良くすることが大切です。

また、食べ物にも注意が必要です。
トマトやキュウリ、トウモロコシなどの夏野菜は体を冷やしますので、冷え性の方にはお勧めできません。
逆に身体を温めてくれるのは、大根・カブ・ゴボウなどの根菜類やネギ・ショウガ・ニンニクなどが効果的です。


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