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【熱中症対策】飲み物ランキング!簡単手作りレシピもご紹介

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 生活のアイデア, 病気・災害 , , ,


観測史上最も暑い夏がやってきた!

2016年の夏は99.9%の確率で、観測史上最も暑い夏になると、あのNASAが発表したように酷暑が予想されます。

そうなると、紫外線などとともに、最も気を付けなくてはいけないことが熱中症。

今年は早くも5000人以上が熱中症の疑いで救急搬送されるなど、最大限にケアしていかなくてはいけない。

たとえ、外出していなくても室内でさえ症状が出る場合がある熱中症、対策としては、水分補給、十分な睡眠、帽子などの直射日光を防ぐなどがありますが、やはり最も効果的なのが水分補給。

しかし、ミネラルウォーターやお茶などの場合、汗として排出してしまうため、効果は薄いのです。

熱中症に必要なのは、水分と電解質。汗によって、ナトリウム・カリウム・塩分の濃度が下がるため、それらを効果的に摂取しないといけないのです。

それらに効果的なのがいわゆるスポーツドリンクと言われますが、スポドリの場合、糖分も多く含まれているため、熱中症対策としては良くとも、糖分過多で別の問題が生じてしまうというわけです。

そこで、ここでは熱中症対策に良いドリンクを紹介します。

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経口補水液 OS-1(大塚製薬)

所ジョージさんのCMでもお馴染みの経口補水液。OS-1と言う商品名で売られていますよね。

経口補水液は、熱中症や下痢などの時に脱水症状にならないように作られたドリンク。つまり専用のドリンクと言えるでしょう。

経口補水液は、電解質をちょうど汗などで失われた分を補給できるようバランスよく含まれているので、熱中症対策に最適と言えます。

ペットボトルタイプ以外に、持ち運びにも便利なパウチ型もあります。

ソルティライチ(キリンビバレッジ)

最近では、塩入りドリンクドリンクが発売されていますが、上品な味わいで、以前から高い人気を誇っているのが「ソルティライチ」。

今年から濃縮タイプも発売して、水だけでなくお酒などと混ぜても美味しく、抵抗なく熱中症対策ができます。

ファンタ すいか(コカ・コーラ)

やはり暑い夏は炭酸が良いと言う人にはコレがおすすめ。ファンタ初の塩入りドリンク。やはりスイカと塩の相性は抜群ですからね。

手づくり経口補水液

自分の手づくりでも意外と簡単に経口補水液はできちゃうのです。

基本ベースは以下の通り。

水500ml、砂糖20g、塩1.5g

これだけでベースは出来上がります。500mlのペットボトルを使えば、エコですし簡単にできますよね。

正直、このままでも機能的にはOKですが、味が物足りないので、上記のソルティライチやカルピスの原液をお好みの量入れたり、グレープフルーツジュースなどを入れても、夏らしくさわやかなドリンクになります。

手づくり梅酢ドリンク

梅は疲労回復効果も高いクエン酸も豊富なので一石二鳥ですね。

梅 3~4個、酢 梅の同量、砂糖 30g、氷 適量、水 1リットル

お子さんなどの場合、若干酢の量を減らして、塩を入れて、飲みやすくしても良いですよね。

 

 

 


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