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毎日スムージーでダイエット!健康で美しく痩せる秘訣教えます!


1食置き替えるだけで確実に痩せる!スムージーダイエット

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美容と健康にも良くて、効果的にダイエットできるということで「スムージー」が大人気ですね!
最近では、激太りしたレディー・ガガが「スムージーダイエット」で13キロのダイエットに成功したり、タレントの優香が1ヶ月で7キロものダイエットに成功したことなどでも注目を集めています!

優香のスムージーダイエット記事を特集した「FRaU」

FRaU (フラウ) 2012年 02月号 [雑誌]
FRaU (フラウ) 2012年 02月号 [雑誌]

北欧で大人気のスムージー「froosh(フルーシュ)」日本上陸

ナチュラルローソンで先行販売中!

北欧でもっともポピュラーで人気のあるフルーツスムージー「froosh」が、日本でも販売が決定しナチュラルローソンで先行販売中です。価格は1本¥368。
frooshは、フルーツや野菜のみで作った100%フルーツスムージーで、砂糖や保存料・人工着色料などの添加物を一切使用していないので、まさに素材そのものが凝縮された美容と健康にぴったりのスムージーなんです。
いろんなブランドのスムージーが販売されている北欧で人気NO1なだけあって、味も美味しくてダイエット効果、美容効果も高いフルーツスムージーなんです!

froosh
出典:CAのキレイの秘密☆

4種のフレーバーで美味しくダイエット!

今回、日本で先行販売されるのは4種類で、どれもフルーツがたっぷり使用された美容にも健康にも効果が期待できるスムージーです。

パイナップル・バナナ&ココナッツ

朝食にも爽やかなバナナとココナッツを使ったスムージー。
パイナップル0.25個、レモン1個、リンゴ0.5個、バナナ1本、ココナッツ1個

マンゴー&オレンジ

マンゴーの甘みとオレンジの酸味がバランスぴったりの定番的スムージー。
オレンジ1個、リンゴ1.5個、マンゴー0.75個、バナナ0.5本、レモン1個、パッションフルーツ0.5個

オレンジ・キャロット&ジンジャー

ジンジャーが冬の季節にも身体を温めてくれる。辛みの効いた大人のスムージー。
オレンジ1.5個、リンゴ1個、ぶどう20個、キャロット1本、ジンジャー少々

ブルーベリー&ラズベリー

ビタミンCが豊富に含まれるブルーベリーとラズベリーがたっぷり使われたスムージー。
オレンジ1個、バナナ0.5本、イチゴ1個、ブルーベリー8個、リンゴ1個、ぶどう20個、ラズベリー19個、洋梨1個

フルーツ

どのフレーバーもフルーツがたっぷり使われていて贅沢。これだけのフルーツがいっぺんに手軽に摂れるのは便利ですよね!

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スムージーダイエットの驚きの効果

スムージーダイエットのやり方は、毎日3食の食事のうち1食をスムージーに置き替えて「摂取カロリーを抑える」というもの。
ダイエットというのは、単純に考えれば「摂取カロリーを抑える」か「消費カロリーを増やす」ことにつきます。
すなわち、食事を減らすか運動量を増やすということです。

でも、「断食」的なダイエットはおすすめできません。
なぜなら、長続きしなかったり、健康に害をおよぼしたり、肌ツヤが悪くなるなど美容にも悪影響があるからです。また、断食的に無理に食事制限をすると「飢餓状態」をつくり、次に食事する時に食べ過ぎたり、身体が脂肪を溜め込もうとして痩せにくい身体になってしまったりして危険です。

【関連記事】そのダイエットは危険!?間違いだらけのダイエット方法の常識・非常識!

スムージーダイエットの長所は、お腹がすくのを我慢する必要がないことです。
1食をスムージーに置き替えることで、満腹感を得ながら無理なくダイエットすることができます。

日本人女性が1日に摂取するカロリーは、平均して2000キロカロリー以下くらいと言います。
このうち1食をスムージーに置き替えることで、毎日約500キロカロリーを抑えることができます。
1ヶ月にすると15000キロカロリーも摂取を抑えることになります。

もしも、同じカロリーを運動で消費しようとすると毎日、下記のどれかを継続して行わなければいけません。

・ ジョギングの場合
→ジョギング80分×30日間=40時間

・ロードバイクの場合
→ロードバイク100分×30日=50時間

・ 水泳の場合
・ →水泳90分×30日=45時間

ジョギング

毎日、これだけの運動を続けるのは大変なこと。
これを1食置き替えるだけで無理なく続けられるのがスムージーダイエットの長所なのです。
しかも、自然と果物や野菜のビタミンや繊維質を摂れるので、美容や健康にも効果があるんです!

通販で買える「人気のスムージー」トップ3

スムージーは、お好きな果物や野菜を牛乳や水と一緒にミキサーにかければ、自分でも簡単に作ることができます。
今は、ミキサーも割と安い値段で買うことができますね。

ナカサ ミキサー¥1,922

でも、果物や野菜を買っておく時間がない方や、買い物に行くのが面倒だという方には粉末から簡単に作れるスムージーもおすすめです。
これなら、ミキサーを買う必要も無く、1杯あたりのお値段も以外と安く済んだりしますよ!

 

おすすめ1:ミネラル酵素グリーンスムージー

・ 「楽天」と「アマゾン」で1位獲得の人気商品!
・ ミランダ・カーやニコール・リッチーも愛飲
・ 口コミで1番人気のスムージー
・ 200種類のフルーツや野菜が配合
・ 1杯80円と割安

 

おすすめ2:ベジーデル酵素スムージー

・ 水で膨らむ食物繊維「サイリウム」と「グルコマンナン」配合
・ ポリフェノールが豊富な「アサイー」配合で美容効果も抜群
・ ダイエット中の空腹感を徹底的に抑えられる
・ 良質の栄養素が172種類
・ 1杯あたり135円

 

おすすめ3:グリーンベリースムージー

・ 人気の女性誌「GRITTER」でも2回特集された人気商品!
・ 野菜不足の方におすすめ
・ 1杯あたり194円

 

アナタも1食置き換え「スムージーダイエット」で、健康で美しくダイエットを成功させましょう!! 

動画は、グリーンスムージーの作り方や試飲会の様子

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