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2016話題の新ダイエット!スーパーフードとは?

公開日: : 最終更新日:2017/01/02 ダイエット情報 , , ,


今話題のダイエット「スーパーフード」

徐々に気候も暖かくなり、そろそろ薄着の季節が気になってくる頃です。

ということは、つまりダイエットの季節到来ですね。

様々なダイエット法が出ては消えていますが、現在話題となっているのgは「スーパーフード」ダイエット。

そもそもスーパーフードって何なのでしょうか?

スーパーフードと言うのは通称で、必須栄養素と言われているアミノ酸、ビタミン、ミネラル、クロロフィルを豊富に含んでいる食品のことを指します。

具体的には、有名なところだとアサイー、ブロッコリースプラウト、ココナッツオイル、カムカム、スピルリナなどです。

あまり、その分野に詳しくない人でも、名前くらいは聞いたことがあって、なんとなく体に良さそうなイメージがあるのではないでしょうか?

なんでも1980年代後半くらいにアメリカで提唱され始め、その後マドンナやミランダ・カーと言ったセレブたちが愛用することで、ブームに火が付いたみたいですね。

数多くあるスーパーフード。

その中でも、極めてダイエットに効果的と言われているものを2つ紹介します。

「ココナッツオイル」

ココナッツ

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸というものが多く含まれていて、それが代謝を良くしてくれるのです。

基礎代謝が良くなるということは、極端な話、寝ていても痩せやすい体になっていくと言う事ですから、ダイエットに良いのは当たり前ですよね。

使い方は、普通の油のように揚げ物や炒め物に使う以外にも、オリーブオイルのようにサラダにかけたり、パンにつけて食べている人も多いようです。

『からあげ』『とんかつ』『天ぷら』など揚げ物が好きな人には使わない手はないですよ。

しかも、それだけでなく便秘解消にも効果的と言われています。

「チアシード」

チアシード

そもそもチアシードとは、中南米原産のシソ科サルビア属ミントの果実の種のこと。

この種が、「奇跡の種」と言われており、体内に入ると、水分を吸収して、約10倍まで膨れ上がるのです。

つまり、食事の前に食べておくと、少量でも満腹感を得られるというわけ。

ただ、気をつけなくてはいけないのは、水分を本当に吸収してしまうから、水など水分と一緒に取る事。

食べ方としては、ヨーグルトに混ぜたり、サラダにふりかけて食べる人が多いみたいです。

是非、今年のダイエットにお試し下さい。

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