*

肥満注意!冬は太りやすい季節 効率よく脂肪燃焼するコツ教えます!


食べ過ぎ注意!「飲み会」の季節到来

スポンサーリンク

 

これから年末にかけて、クリスマスパーティーや忘年会など「飲み会」に参加する機会が増える季節です。
食べ過ぎ・飲み過ぎに加えて、冬は寒さに負けて運動量が減ってしまうもの。
つい出不精になって新陳代謝が落ちてしまいやすい季節です。
「冬になると太ってしまう」という方も多いのではないでしょうか。

今回は、冬場におすすめのダイエット方法や注意点をご紹介ですっ!!

「コーヒー」が脂肪燃焼に効果あり!

冬場は、なかなか寒くて「外に出てスポーツをしよう!」とはならないですよね。
そんな冬場にも手軽にできるカロリー削減法は「ウォーキング」です。
通勤や通学の途中に1駅分だけ歩いてみるなど、工夫次第で簡単に運動できます。

【関連記事】そのダイエットは危険!?間違いだらけのダイエット方法の常識・非常識!

ウォーキングによるダイエットを行う場合の注意点ですが、まずは「必ず20分以上は歩く」ということです。
ウォーキングは「有酸素運動」です。有酸素運動では、脈拍が少し上がって体温も上昇し、少し汗ばんでくるころから「脂肪の燃焼」が始まります。
ですので、20分以内にやめてしまうとあまり効果が期待できません。

それからコツとして、背筋を伸ばして姿勢よく、歩幅もいつもよりやや大きく(3センチ〜5センチ)大またで歩くと脂肪が燃焼しやすくなります。

そして、さらに効果を高めるためにウォーキングの前後に飲むと効果的なドリンクがあるのでご紹介です!
ウォーキングの前に飲むと良いもの、途中に飲むと良いもの、後に飲むと良いものに分かれますので順番にご説明してゆきます。

スポンサーリンク

 

ウォーキング前に飲むもの

ウォーキング前には「コーヒー」がおすすめです。
コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪の分解を促進する効果がありますので、1杯飲んでから歩くとダイエット効果が高まります。
注意したいのは、砂糖の入ったものは飲まないということ。
どうしても苦みが嫌な人は、低脂肪乳を入れると飲みやすくなります。

大正製薬のファットケアコーヒー 脂肪の吸収を抑えてくれます ¥1,979
大正製薬 ファットケア スティックカフェ 30包(特定保健用食品)
大正製薬 ファットケア スティックカフェ 30包(特定保健用食品)

 

ウォーキング中に飲むもの

ウォーキング中は、「水」がおすすめです。
汗をかいて、血流も良くなっている状態ですので体に吸収されやすい水が良いのです。
脱水症状にならないためにも喉が乾いたと感じる前に早めの水分補給を心がけましょう!

 

ウォーキング後に飲むもの

ウォーキング後には、「豆乳」がおすすめなんです。
豆乳はタンパク質を多く含みますので、ウォーキング後に飲むと筋肉を作るのを助けます。
筋肉量をあげることで基礎代謝があがり、痩せやすい体質を作ることができます。

 

こちらは、アシックスが監修したウォーキング・ダイエットに関するムック本 正しい歩き方が身に付きます ¥1,008
アシックス監修 ウォーキング・ダイエット (ぴあMOOK)
アシックス監修 ウォーキング・ダイエット (ぴあMOOK)

 

正しい知識とコツを知って、健康で美しくダイエットしましょう!!

動画は、正しいウォーキングの方法を解説しています。

【ためになる!テレビ番組に関する関連記事はコチラ】
ホントに痩せる!?ロングブレスダイエットは効果あり?なし?正しいやり方教えます!
そのダイエットは危険!?間違いだらけのダイエット方法の常識・非常識!
今が旬!柿の効能 美肌・健康・口臭・アンチエイジングに効果あり

スポンサーリンク


関連記事

世界記録達成!世界一速い自転車 フェラーリを置き去り【動画】

自転車がフェラーリを置き去りに!? みなさんは普段、自転車に乗ることはありますか? お買い物や通勤、

記事を読む

カラオケで音痴でも歌いやすくて盛り上がる曲7選【女性編】

音痴の人でもカワイく歌える鉄板7曲 会社の飲み会や友達同士の集まり、女子会、合コンなどカラオケに行く

記事を読む

【ファストファッションの裏側】問題の汚染水に犯された女性の画像が衝撃的すぎる

ファストファッションの汚染問題を取り上げた映画 ファストファッションの裏の問題とは・・ 安くて便利な

記事を読む

【衝撃映像】事故動画 実際の事故に学ぶ防止対策!【動画あり】

【閲覧注意】衝撃の事故動画 スポンサーリンク// // これから冬にかけて、交通事故が増えてくる

記事を読む

【腰痛・肩こり解消!】腰痛・肩こりが99%完治する 奇跡のゴッドハンド酒井慎太郎「さかい保険整骨院」

予約は5年待ち!?99%完治させる奇跡のゴッドハンド 「さかい保険整骨院」や「Sakai Himed

記事を読む

フルーツ

毎日スムージーでダイエット!健康で美しく痩せる秘訣教えます!

1食置き替えるだけで確実に痩せる!スムージーダイエット スポンサーリンク// //  

記事を読む

あるあるマナー違反「お葬式」「結婚式」「のし袋」のタブーと注意点

それタブーですよ!気をつけたいマナー違反 気をつけているつもりでも知らなかったり、勘違いしてしまって

記事を読む

エボラ出血熱 アメリカで新たな感染者 パンデミックで人類の危機!?

【ニューヨーク初の感染者 アメリカで感染拡大の可能性は!?】   スポンサーリンク//

記事を読む

にっぽん!いい旅SP 世界遺産の絶景と紅葉 日本の世界遺産一覧

日本が誇る世界遺産 その秋の紅葉が素晴らしすぎる!   10月29日放送の「にっぽん!いい

記事を読む

世界の果てまでイッテQ!カナダ絶景の紅葉&松茸&味覚を満喫!

【珍獣ハンターイモトが秋のカナダを味わい尽くす!!】   10月26日放送の「世界の果てま

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  • 2017年12月
    « 1月    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
PAGE TOP ↑